缩阴运动可以说是成本低廉，效果较好的一种缩阴方法了。早在1948年由美国的阿诺·凯格尔医师所公布的凯格尔运动可以说是缩阴运动的典范了！可是即使如此，依靠缩阴运动而实现缩阴效果的女性并不多。那么，是缩阴运动无效吗？还是缩阴方法不对呢？我们今天来研究一下吧！
（配图：凯格尔运动）
缩阴运动怎么做？
缩阴运动中较为有名的便是凯格尔运动了，凯格尔运动的重点在于找到自己的PC肌，也就是说，在尿尿的过程中中断一下，能够憋住尿的肌肉就是PC肌了。然后就是，每天反复的对PC肌进行锻炼，可以是10组，也可以是8组，频率与组数根据自己的情况来定，再慢慢的增加。但是一定要注意：千万不要在尿尿的时候去做凯格尔运动，有可能会引发膀胱炎哦！
缩阴运动有效吗？
通过长期坚持不懈的锻炼之后，是有助于加强阴道肌肉力量的，可以提升阴道壁的收缩力。但是缩阴运动虽然有效，但是重在“坚持”二字！如果不能每天坚持锻炼的话，或者没有找到真正的PC肌，也是不可能看到缩阴效果的哦！因此，是否需要通过缩阴运动实现缩阴效果，就要看您自己的决定了。
如何缩阴效果快？
如果对缩阴运动不报太大希望，又想实现缩阴效果的话，建议可以采取阴道紧缩术的方式进行改善，毕竟通过院长剥离与缝合的手术技巧之后，可以实现从子宫口到阴道口的紧缩效果，而且这样的缩阴效果可以维持10-15年之久哦！再配合凯格尔运动的话，可能会维持更久的缩阴效果呢。
编辑：蓝汐
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