产后42天是固定的产后复查日子，很多产后妈妈们都会如约前往医院进行盆底功能检查。大部分情况下，都会被告知为盆底肌松弛，需要做修复治疗，或者建议日常在家坚持做提肛运动，以恢复肌张力。可是，产后多久可以做提肛运动呢？盆底肌松弛以后，做提肛运动对缩阴有用吗？我们一起来了解一下吧！
（配图：提肛运动作用范围）
产后多久可以做提肛运动？
如果是提前对产后恢复有研究的妈妈们，可以在产后一周开做简单的提肛运动，例如：做括约肌的收缩，采用坐姿，通过有意识的收缩阴道和直肠括约肌进行肌张力的锻炼。每次大约100次，每天重复3组。也可以做中止排尿的肌肉锻炼，即在排尿过程中，有意收缩会阴部，中止尿流，然后再放松， 反复几次，直到尿液排空。
提肛运动是否有用？
提肛运动是针对松弛的阴道肌与盆底肌做的专项运动，因此，对于增加会阴部肌肉群的张力有一定的帮助。但是前提是在阴道松弛受损较轻的范围内才有效，如果阴道肌撕裂受损的情况下，做提肛运动的效果就较为微弱了。
怎样缩阴效果更好？
如果做提肛运动的目的是要实现阴道紧缩的效果，那么建议您做阴道紧缩术会更加快捷有效哦！毕竟阴道紧缩术是直接将松弛的阴道黏膜剥离后，对松弛的盆底肌进行紧缩修复，然后再将盆底肌与阴道黏膜进行双重缝合。令已经变薄的阴道壁增厚，同时也加强了盆底肌与阴道肌的张力，而且手术缝合的方式能够令缩阴效果维持的较为长久哦！
编辑：蓝汐
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