我们经常会在一些健身类的宣传广告中看到类似的语句：“想要抓住老公的心，就要让他觉得你够嫩、够紧、够辣！”简直戳中了我们的内心啊，有木有？因为盆底功能障碍的问题，我们头也不回的踏上了办健身卡，然后放过期，然后再办健身卡的不归路。虽然教练也说过坚持做提肛运动有助于提升性能力，可是， 我们心中还是有无数个问号急需解答，具体是什么呢？我们接着往下看吧！
（配图：盆底功能障碍卡通图）
提肛运动有什么作用？
如果女性朋友们能够长期坚持进行提肛运动话，可以有助于加强括约肌与盆底肌的张力，修复松弛受损的盆底肌纤维与阴道肌，改善漏尿、性生活不和谐、腰酸背痛等问题，对预防子宫下垂也有一定的积极作用呢。而且，由于提肛运动是一项无成本的投入，同时运动强大不大，且运动时间不长，而受到很多女性朋友的热爱。
提肛运动怎么做？
提肛运动的方法相对来说较为随意，无论是躺着、做着、抑或是站着，均可以进行的。具体做法是，收紧肛肌后保持5-10秒钟的时间，然后再慢慢放松10秒钟，如此反复，每次大约做10分钟左右。虽然提肛运动很简单，也提醒大家注意运动强度，没必要超负荷锻炼哦！
提肛运动真的能改善性生活吗？
通过提肛运动的锻炼以后，是可以加强盆底肌与阴道肌的张力，但是这样的效果仅限于未生育的女性，如果经历过生育或者流产的女性，很可能造成阴道肌纤维的断裂受损，这种情况下，恢复肌张力已经改善性生活品质的可能性就比较小呢！建议可以通过阴道紧缩术的方式来改善！
编辑：蓝汐
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