相信很多女性都听说过凯格尔运动，经常做凯格尔运动能有效的训练并刺激盆底肌肌肉群，对改善盆底肌肉松弛有着一定的作用。并且凯格尔运动简单易学，无需借助工具，自己就能随时锻炼，也被很多女性所喜爱。
（凯格尔运动示例）
凯格尔运动怎么做？
凯格尔运动顾名思义就是对“凯格尔肌肉”的运动锻炼，在做凯格尔运动之前，我们要先找到凯格尔肌肉，也就是在小便时突然憋住时候的肌肉，多试几次你就能够准确的找到凯格尔肌肉的位置了！
然后我们平躺在床上，收紧凯格尔肌肉，就像有中断尿流的感觉，保持3秒后，放松肌肉，如此重复做10次。当你已经熟练的掌握了凯格尔运动，就可以在日常生活中，无论是站立还是坐着的时候，都可以做一做，提高盆底肌肌肉功能，对预防中老年尿失禁有很好的作用。
凯尔格尔运动缩阴效果好吗？
有阴道松弛问题的女性想要通过凯格尔运动来缩阴，以改善性生活质量。但是遗憾的是，凯格尔运动对于产后女性和阴道已经发生松弛的女性并没有什么效果。这是因为已经发生松弛的阴道是因为阴道壁肌肉纤维组织断裂，收紧能力变差造成的。而只是通过运动的方法是无法将受损的阴道壁肌肉组织修复的，想要改善阴道松弛必须要通过缩阴手术才可以。
在缩阴手术中好手艺私密整形医院的韩式无痕缩阴术具有零出血、零疼痛、零副作用的优势，其手术方法具有专利技术，能够在不伤害任何生殖器组织的前提下，将阴道内部的肌肉整体恢复少女时期一般多褶皱的紧致状态。
阴道松弛给夫妻的性生活质量和女性自身健康都带来了不好的影响，千万不要因为盲目相信凯格尔运动而延误病情哦！
编辑：糖包
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