耻尾肌，是人体上由小腹的耻骨到肛门上方尾骨之间的肌肉群。一般简称为PC肌，女性的PC肌的作用是托起盆腔内脏和保持阴部内部组织肌肉的张力。想要了解自己是不是阴道松弛，就需要通过PC肌来判断。
（配图：沙滩上的比基尼）
下面的动作需要姐妹们独自在隐密的空间做，被别人看见会引误会哦！
我们先把双手洗干净后，通过将手指插入的办法检测阴道松弛的程度。开始先在阴道内插入一个手指，PC肌用力夹紧手指，然后根据下面的情况来评分吧！
1、插入手指时，能够感到阴道口比较松弛和张开，PC肌用力时，不能夹住手指。（此情况得分：1分）
2、插入手指时，能够感到阴道口比较松弛和张开，PC肌用力时，虽然能够夹住手指，但却感觉到不舒适感。（此情况得分：2分）
3、插入手指时，能感到阴道口可以适合的包裹住手指，手指没有挤压感，PC肌用力时，手指能够感到被挤压。（此情况得分：3分）
4、手指插入时，能够感觉到阴道口紧，但手指可以进入。（此情况得分：4分）
5、阴道口太紧，以至于手指很难插入。（此情况得分：4分）
结果：
1~2分：阴道松弛，阴道内部肌肉软弱无力，需要做阴道紧缩术来改善。
3~4分：阴道情况正常，平时可以多锻炼PC肌来提高或者保持阴道紧缩状态。
5分：阴道口过分紧，此种情况常出现在阴道紧缩手术过分收紧阴道口，或者顺产侧切过分缝合导致的，需要手术来修复。
上面的测试结果只供参考，如果亲们有1、2情况时，却不知道怎么办的话，可以扫描页面二维码添加微信咨询哦！
编辑：糖包